Новые бегущие вопросы из сюжетной коробки Instagram @RuneAtRepeat! Сегодня мы говорим о новом обучении бегуна для их первого полумарафона, о том, как я похудел, как долго вы тренируетесь на половину или полный марафон и многое другое!
Вопрос из этого раунда:
Мои новейшие видео
Марафонский день обучения 4
Марафонский тренировочный журнал День 4 Заветь
Больше видео
0 секунд 1 минуты, 21 секунды
Следующий
5 минут прогрев
05:34
Жить
00:00
08:21
01:21
Я обучаю бегуна для начинающих для моего первого полумарафона в ноябре. Каковы ваши лучшие предложения, чтобы подготовиться?
Как ты стал таким худым? Бег? Диета? Изменение образа жизни?
Советы по уходу за волосами !! Ваши волосы = цели!
Вы когда -нибудь руководили полумарафоном RNR Nashville? Если так, есть какие -нибудь советы?
Как много недель вы тренируетесь на полумарафон и полный марафон?
Суп с хлопьями?
Новая тренировка бегуна для полумарафона:
1. Я обучаю начинающих в первой половине в ноябре. Каковы ваши лучшие предложения, чтобы подготовиться?
Прямо сейчас у вас есть достаточно времени, чтобы получить потрясающую базу, чтобы вы были готовы и чувствуете себя уверенно, когда вы начнете свой полумарафонский план тренировок. Или вы можете рассмотреть этот раз часть своего обучения и постепенно наращивать свой пробег и физическую форму.
Поскольку у вас нет большего пробега, у вас есть гораздо больше времени, чтобы потратить на растяжение, кондиционирование, силовые тренировки и все остальное, что может помочь вам быть вашим лучшим, здоровым я.
Моя потеря веса:
2. Как вы стали такими худыми? Бег? Диета? Изменение образа жизни?
Это сочетание упражнений, диеты и изменения плохих практик, которые заставляли меня приобретать гораздо больший вес. Владее было упражнение, потому что это дало мне здоровое хобби.
Затем я изменил свою диету. Сначала это не было сбалансировано, поэтому я долго боролся с употреблением слишком мало, разных диет, подсчитывая калории … Я пробовал все это.
Это заняло очень много времени, но я наконец начал узнавать о интуитивной еде и слушании своего тела.
Если вы не знакомы и у вас есть история, пробуя разные диеты и не уверены, что есть / как есть – я настоятельно рекомендую книгу интуитивно понятное питание
У меня есть эпизод подкаста об интуитивном еде! Послушайте подкаст Run Eat Repeat в приложении для подкаста – это бесплатно!
Run Eat Повторите подкаст Эпизод 25 – простой способ начать интуитивное питание
Советы по уходу за волосами:
3. Советы по уходу за волосами !! Ваши волосы = цели!
Проверьте мои любимые средства по уходу за волосами на Amazon здесь – средства для волос, которые я люблю!
4. Вы когда -нибудь руководили полумарафоном RNR Nashville? Если так, есть какие -нибудь советы?
Нет, я хочу, хотя! Если у кого -то есть предложения на полумарафоне Rock N Roll Nashville – пожалуйста, дайте мне знать, и я передам их.
Как много недель вы тренируетесь на полумарафон и полный марафон?
5. Как много недель вы тренируетесь на полумарафон и полный марафон?
Для полумарафона планы обучения, которые вы найдете в Интернете, составляют от 12 до 16 недель. Для полного марафона полностью бесплатные планы обучения, которые вы найдете в Интернете, обычно составляют от 16 недель до 20 недель.
Чтобы найти хороший план обучения наполовину или полного марафона для вас, рассмотрите следующие факторы. Взвесьте, насколько важна каждая из этих вещей и насколько они повлияют на вашу способность проводить потрясающую гонку.
Вещи, которые следует учитывать при поиске полумарафона или плана тренировок с полным марафоном:
Ваша текущая фитнеса – как ваша текущая фитнеса? У вас есть сильная база? Вы возвращаетесь с долгого времени? Вы новый бегун?
Ваш предыдущий опыт работы и знания – это ваша первая тренировка для этого расстояния? Вы приходите с дивана? Или диван к программе 5K? Вы бежали в старшей школе или в колледже? Вы хорошо информированы о лучших практиках?
Ваше здоровье и историю травм (любые физические или умственные элементы, которые актуальны)
Ваша целевая цель: это ваш первый полумарафон? Вы пытаетесь стать быстрее? Является ли цель претендовать на Бостонский марафон или просто закончить с улыбкой?
Ваша жизнь / график / погода / и т. Д. – есть ли у вас время правильно тренироваться для гонки? У вас есть какие -либо большие прохождения или проекты, которые не дадут вам бежать? Вы живете в арктической тундре и не можете сейчас бежать на улицу?
Вы собираетесь следовать плану обучения в течение нескольких месяцев, поэтому вы хотите быть уверенным, что рассчитываете на него и что он подходит для вас.
Если вы новичок в гонках или запусках – не просто получайте план обучения от Pinterest или блог (даже этот).
Я думаю, что для нового бегуна было бы лучше получить полное учебное пособие по полумарафону (или полному марафону) с обширным пробежком из того, как разогреться, сколько можно запустить, предложения по оборудованию, руководству по питанию, помощи увлажнениям и Советы, лучшие практики, общие термины, объясненные и т. Д.
Бег может быть веселым! И хороший план тренировок, который работает для вас, поможет сделать гонку очень веселой !!
6. Серпестный суп?
Я провел опрос в истории Instagram @RuneAtRepeat…
Я думаю, что окончательное голосование было nо.
Если у вас есть бег, еда или случайный вопрос – задайте!
Вы можете DM в Instagram или оставить свой вопрос в моих историях в Instagram [так что обязательно следите за @RuneAtrepeat].
Я публикую коробку с вызовом по вопросам несколько раз в неделю.
Вам также может понравиться:
Предложения первого полумарафона и гораздо больше вопросов и ответов
Полумарафонный упакованный контрольный список
Run Eat Repeat Sypers & Run Days Recovery Days Q & A
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
No Responses