в среду!
Этим утром я начал свой день с 10 миль. Я пытаюсь получить отличный забег, прежде чем завтра отправиться в путешествие, однако я не полностью выздоровел из гонки на пути к этим выходным. Я желаю, чтобы я мог принять ледяную ванну, однако мы не могли прыгнуть в озеро Стрелка с тех пор, как руководящие принципы, а также бла -бла -бла.
Мои новейшие видео
Covid 19 Тест на антитела
Я сдал тест на антитела Covid19. Вот как именно все прошло, а также результаты!
Больше видео
0 секунд 5 минут, 19 секунд
Следующий
Что я ем за день – бегун
14:26
Жить
00:00
08:21
05:19
На прошлой неделе я получил фантастическую заботу посетителя, а также полагал, что я отвечу прямо здесь – что вы едите до долгого пробега ??
«Есть ли у вас какие -либо рекомендации о том, что есть накануне, а также утро долгого пробега?
Иногда у меня проблемы с желудком 🙁 ”
Проблемы с желудком во время бега или гонок на большие расстояния являются типичными (см.: Вчерашняя рекомендация о бегуне). Однако вы можете спланировать свое предварительное еду, чтобы помочь предотвратить любые аварийные поездки за кустарником, выяснив, что работает, а также не работает для вашего тела.
Я уже недавно путешествовал на много гонок, поэтому мне пришлось быть универсальным с тем, что я ем. Это то, что я ел за день до гонки. Я бы съел подобный до долгого пробега. Это то, что работает для этого Моникана, убедитесь, что вы определяете свои проблемы с животиком, а также потребности, прежде чем попробовать что -то новое. У меня нет никаких проблем с молочными продуктами или с высоким содержанием клетчатки перед пробежкой, однако это редко. Практикуйте свое питание в тренировках!
То, что я ел до полумарафона в эти выходные:
Завтрак: типичная яйцеклетка. плюс банан, а также PB, не изображено. Потому что я соленая толстовка, я добавляю соль в еду маргариты – особенно летом.
Закуска: я переключаю свои типичные закуски для гораздо большего количества вариантов на основе углеводов перед гонкой или долгим пробежком. У меня был попкорн, а также яблоко на методе, как огромный медведь.
Обед: упаковал обед для пикника. Я сделал свой типичный салат …
Плюс десерт! Эй, это углеводы
Закуска: у меня где -то здесь где -то была белковая полоса.
И взрослый напиток. Плюс тонны воды, чтобы убедиться, что это не обезвожило меня.
Ужин: Мой типичный предварительный ужин-это то, что соленые углеводы с участием. Мне нравится китайский вынос с дополнительным белым рисом, а также соевым соусом.
С тех пор, как мы путешествовали, я обнаружил еще один близкий выбор – индийская еда, купленная с умеренными специями. Это не сработает для кого -то с гораздо более чувствительным желудком. Если бы вы ели со мной, я бы предложил на гриле птицеводство, а также белый рис без карри, а также специй. Стив заявил, что эта еда «не делал ему никаких услуг». Принято к сведению.
Если у вас есть проблемы с животиком в длинных пробегах, я бы посоветовал избежать молочных продуктов, овощей с высоким содержанием клетчатки, а также чего -либо чрезвычайно острого накануне. Переключите хлеб с высоким содержанием волокна/макароны для белых версий <- сумасшедший, верно?! Не совсем. Вы хотите относиться к животу как к младенцу, а также предоставить его простой в переваривании вариантов. Я понимаю, что «здоровый мир» в прошлом распял белые углеводы, однако «мир бегуна» не верит, что все они плохие. Все будет хорошо. Что съесть утром в ближайшее время! Вопрос: Что вы едите за день до долгого пробега или гонки? Пришлите мне рабочую книгу Сохранять Обмен - это забота! Делиться Твит Штырь Делиться Почта Делиться
No Responses