Если наслаждение Олимпиадой была олимпийским видом спорта, у меня была бы золотая медаль. Я одержим. Я также невероятно занимаюсь чтением обо всех закулисных вещах на спортсменах. Одной из горячих тем является незаконное употребление наркотиков (легирование). Гораздо более 100 российских спортсменов были запрещены в играх за употребление запрещенных наркотиков.
Наркотики не крутые.
Мои самые текущие видео
Маска для лица для бега или прогулки на улице
Идеи маски для бега или прогулки на улице во время вспышки коронавируса. Вы должны носить маску для лица и лучшие варианты для бегунов.
Больше видео
0 секунд 7 минут, 15 секунд
Следующий
Затем она ушла – обзор книг
04:20
Жить
00:00
08:21
07:15
Но у меня есть несколько идей, которые могут помочь вам работать быстрее …
Вот некоторые вещи, которые вы можете съесть/выпить, и попытаться бежать быстрее, если кто -то не засунул иглу в вашу задницу (хотя, если кто -то застрял в моем заднице в начале пробега, я, вероятно, убегал довольно быстро!).
Как и в случае с любыми другими идеями фитнеса – делайте то, что работает для вас. Это не поможет вам бежать быстрее, если вы наполните свою водяную бутылку кофе/свекольным соком, который делает вас больным. Ты. Увидимся там!
Юридические вещи, которые вы можете взять или сделать, чтобы бежать быстрее …
1. Кофеин. Было несколько исследований, которые показали, что кофеин помогает остановить мышечную усталость. Это одна из причин, по которой у некоторых бегущих топлива есть дополнительный кофеин.
«… Рекомендуется принимать таблетки от кофеина, прежде чем работать, так как первичные юридические производители, повышающие продукты, могут взять перед гонкой». – Из сообщения о Connect’s Runner’s Connect на кофеине
Мое любимое беговое топливо – гель Clif Mocha имеет кофеин. Я люблю этот вкус, потому что я люблю шоколад, но это не все. К счастью, у многих ароматов есть кофеин, поэтому попробуйте несколько, чтобы найти то, что вам нравится (и что работает с вашим животиком во время бега).
2. Свекла корневой сок.
Я слышал об этом давным -давно, но на самом деле не применил это на практике, потому что мне не нравится есть свеклу. Я люблю свеклу в соках, хотя!
Поэтому я сделал напиток для восстановления бегуна, который включал свеклу, но не в частности, корень свеклы.
«В первом исследовании на свекле было показано, что 500 мл свекового сока каждый день может привести к увеличению на 15% за время достижения истощения». с помощью тренировок
3. Исправьте свою форму.
Исправление вашей беговой формы, чтобы вы не тратили энергию на то, как вы накачиваете руки или ударили по земле ногами, может помочь вам быстрее. Вы хотите быть максимально эффективным и шагнуть так, чтобы помочь вам оставаться сильным и быстрым.
Правильные идеи беговой формы из мира бегуна
4. Допинг джема. И этим я указываю хорошую музыку.
Вставьте наушники в уши – с быстрой музыкой.
«Наши исследования показали, что музыка может помочь работать на много разных уровней. Это уменьшает восприятие нагрузки, заставляя бег, ощущается менее напряженным », – д -р Костас Карагеоргис с помощью женщин бега
Проверьте мой летний плейлист, если вам нужна новая музыка.
5. арбуз !!!!
Моя любимая еда может помочь вам восстановиться быстрее, чтобы вы могли вернуться туда и снова забежать сильнее завтра.
«Недавнее исследование Universidad Politécnica de Cartagena в Испании проверило влияние арбузного сока на болезненность мышц после тренировки. Добровольцам дали один из трех соков-естественный арбузный сок, арбузный сок, обогащенный L-цитруллином (аминокислота, естественным образом обнаруженным в арбузе) или напиток плацебо-за час до упражнений. Было обнаружено, что как естественные, так и обогащенные арбузы с помощью мужской физической формы
6. Сон.
Выпишь во сне. Это хорошо для тебя! Отдых и восстановление имеют решающее значение для быстрого бега и длиной. Убедитесь, что вы даете своему телу время восстановить и избежать травм. Это в категории «умнее, а не сложнее», работают на кончиках.
Сон не просто важен для бегунов – всем нужно достаточно сна. На днях я слушал подкаст TED Radio Hour. Сделайте это приоритетом!
Совет: такие вещи, как напитки перед тренировкой с аминокислотами, добавки, такие как O2 Gold, Rehydrate Mixes и другие белковые напитки после тренировки, могут помочь вам более сильнее и быстрее выздоравливать. Но каждое тело отличается, поэтому очень важно попробовать его во время тренировки.
Политика № 1 в беге – это не пробуйте ничего нового в день гонки.
Если вы конкурентоспособный спортсмен, убедитесь, что все, что вы положили в свое тело, одобрено для использования. Политика варьируется от спорта к спорту и уровня до уровня.
ВОПРОС: Что вы делаете, чтобы помочь себе работать быстрее и/или восстановиться лучше?
Пришлите мне рабочую книгу
2save
Обмен – это забота!
2
ШтырьДелиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Крайне важно учиться на плохих пробегах, чтобы стать лучше и быстрее бежать
Крайне важно учиться на плохих пробегах, чтобы стать лучше и быстрее бежать
Как учиться на плохом пробеже. Чувствует медленное или изношенное, часто вам приходится пробежать. Вот как выяснить
Как выйти из бегущей колеи – стельки для обуви и многое другое: Q & Ae Q & A, часть 3
Как выйти из бегущей колеи – стельки для обуви и многое другое: Q & Ae Q & A, часть 3
Что, если вы слишком изношены, чтобы бежать? Как выйти из беговой колеи? Lexus Lace Up Irvine Half Marafon. Кроссовка я
Лучшие идеи для восстановления быстрее после пробега
Лучшие идеи для восстановления быстрее после пробега
5 лучших практик после вашего бега, чтобы восстановиться быстрее. Что вы должны сделать после быстрого восстановления и
Забежать быстрее – как использовать диаграмму RPE для бегунов
Забежать быстрее – как использовать диаграмму RPE для бегунов
Как запустить более быстрая диаграмма уровня усилий RPE. Самый простой способ начать работать быстрее с скоростью тренировок, используя
Забежать быстрее 5 -дневное объявление о вызове
Забежать быстрее 5 -дневное объявление о вызове
Запустите более быстрые идеи и стратегии. 5 -дневный пробег быстрее для бегунов всех уровней и шагов. Узнайте, как быстрее
Тренировка темпа и плейлист, чтобы работать быстрее
Тренировка темпа и плейлист, чтобы работать быстрее
Как сделать темп, чтобы стать быстрее. Тренировка для бегунов, новичка для скорости. Как начать работать быстрее с работой скорости
⚡ Шареахоликом
Анкет
No Responses